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减压提神的食物有哪些? 15种可以减压提神的食物推荐

2017-04-07 13:33:39   来源:网络整理   
  •   在我们日常的生活和工作中,当工作繁忙或者压力大的时候,我们常常以一杯浓咖啡提神,用高糖高热的食物对抗疲劳。殊不知浓咖啡、高糖高热食物往往是增压食品,虽然能在短期之内使人亢奋,但随之而来的感觉却是更多的疲倦。所以合理营养是健康的基础,在重压之下更需要了解自身营养需求,培养一些正确的饮食习惯,管理好自己身体的营养账户。

    减压提神的食物有哪些? 15种可以减压提神的食物推荐

      1、食小白菜可静心

      小白菜富含矿物质和维生素,其所含维生素B1、维生素B6、泛酸等,具有缓解精神紧张的功能。考试前多吃小白菜,有助于保持平静的心态。

    减压提神的食物有哪些? 15种可以减压提神的食物推荐

      2、食菠菜可减疲乏

      菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质-镁。女性每日摄入如果少于280毫克,人就会感觉到疲乏,镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量,从而减少人的疲乏感。

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      3、食洋葱治精神萎靡

      洋葱又名葱头,营养丰富,具有良好的医疗和保健作用,被誉为“菜中皇后”。

      洋葱有一定的提速作用,它能帮助细胞更好地利用葡萄糖,同时降低血糖,供给脑细胞热能,是糖尿病、神志萎顿患者的食疗佳蔬。

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      4、患忧郁症食猕猴桃

      猕猴桃中富含维生素C,有维C之王的美誉,科学研究表明,成人忧郁症跟一种大脑神经递质缺乏有关。猕猴桃中含有稳定情绪、平静心情的血清促进素。

      另外它含有天然肌醇,能激活脑部活力,常吃对忧郁症患者有益。

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      5、食用香蕉解忧郁

      医学研究认为香蕉营养丰富,常食能给人一种快乐的感觉,被人誉为“快乐水果”。原来香蕉含有一种特殊的氨基酸,具有减轻心理压力、解除忧郁的作用。睡前吃香蕉、可到镇静的功效。

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