您的位置:首页 > 健康养生 > 两性健康 > 男性健身的四大误区你中招了吗 长期健身对身体有坏处吗

男性健身的四大误区你中招了吗 长期健身对身体有坏处吗

2021-08-28 04:40:23   来源:[db:来源]   
  • 现在许多男性朋友都经常去健身房锻炼身体,也有的男性朋友选择在户外锻炼等等,锻炼身体本来就是一件非常值得提倡的事情,但是如果选择的健身的方法不对时,便会给身体带来不必要的伤害。那么男性健身的四大误区是什么?男性长期健身对身体有坏处吗?下面快随猪头三[wWw.zhutousan.NET]小编一起来看一下!

    男性健身的四大误区你中招了吗

    许多男性都对健身充满热爱,有的甚至每天都去健身房。那么长久的健身是否是正确的,有效果吗?相信大家都不清楚。其实男性健身都存在着四大误区。

    误区一:男性只练器械

    专家指出,两种锻炼其实各有偏重:跳操更多的是提高心肺功能、柔韧性和协调性;器械训练则主要训练耐力、速度以及改善体形、增强活力。由于男性的柔韧性是天然缺憾,因此,男性应跳操、练瑜伽,这样更有利于自身的全面协调发展。

    误区二:锻炼的最佳时间是清晨

    专家指出,傍晚时分锻炼最有益。人的各种活动都受“生物钟”的影响,一般而言,无论是身体的适应能力,还是体力的发挥,均以下午和接近傍晚时分最佳。而在清晨,运动时的血压与心率都较傍晚时明显升高,因此不是锻炼的最佳时间。

    男性健身的四大误区你中招了吗

    误区三:必须坚持常规健身时间

    不少人认为必须坚持常规健身时间,健身效果才会好。实际上每天只抽出10到15分钟来运动,坚持下来就有助于强化您的健身习惯。若您有更多的零散时间,比如拿出两个或3个10到15分钟来锻炼,更有助于减掉多余的脂肪。研究发现,一般而言,每天见缝插针进行健身比坚持常规30到45分钟健身效果更好。

    误区四:反复刺激同一部位能增强力量、改善体形

    有不少男性为了改善身体某一部位的肌肉力量与形态,往往一连几天反复锻炼该部位,希望能“立竿见影”。

    对此,专家指出,这种方法往往容易造成该部位的损伤。增强力量正确的方法是让肌肉训练到感觉疲劳之后,给这些肌肉一些时间恢复和休息,在肌肉恢复活力后,再对它进行下一次的训练。比如:今天练习了胸大肌,明天就改练肱二头肌,而不要再练胸大肌。

    长期健身的建议:

    男性健身的四大误区你中招了吗

    1、将健身当成休闲娱乐,最好跟朋友一起去,感觉时间会过得特别快。

    2、煅炼肌肉,一定要动作缓慢,尽量使用肌肉发力,而不是关节

    3、坚持每周最少三次,每次最少一小时,没空去时自行在家做仰握起坐和掌上压

    4、健身后第一时间进食,利于营养吸收,以清淡为主,多吃蛋白质类食物。

    5、合理的作息时间,保持每天都精神充沛,有足够的精神力和体力去健身。

相关文章
男性健身的四大误区你中招了吗 长期健身对身体有坏处吗

男性健身的四大误区你中招了吗 长期健身对

关于:“男性健身的四大误区你中招了吗”;这个问题勾起了无数网友的好奇心,接下来猪头三娱乐[www zhutousan net]小编为你带来了详细的解...

如何预防性功能障碍性疾病 男性性功能障碍吃什么水果

如何预防性功能障碍性疾病 男性性功能障碍

【如何预防性功能障碍性疾病】在悠悠历史长河中,总有一些奇闻异事的存在,对于这个问题也是一直让大家充满疑惑,具体是怎么回事?接下来猪...

男人常吃坚果有什么好处 哪些坚果可以补肾壮阳

男人常吃坚果有什么好处 哪些坚果可以补肾

生活的节奏的变快,尤其是对男性朋友来讲,压力越来越大,每天都忙碌于事业中,时而久之稍不留意身体便会受到影响。补肾壮阳早已是男性关注...

男人游泳有什么好处和效果 男性游泳提高性功能吗

男人游泳有什么好处和效果 男性游泳提高性

【男人游泳有什么好处和效果】在悠悠历史长河中,总有一些奇闻异事的存在,对于这个问题也是一直让大家充满疑惑,具体是怎么回事?接下来猪...

男人肾虚是什么原因造成的呢 男人肾虚吃什么补得快效果好

男人肾虚是什么原因造成的呢 男人肾虚吃什

男人肾虚是什么原因造成的?现在社会上肾虚几乎是男女患得最多的一种疾病了,影响着人们的健康。随着社会发展脚步的加快,人们的生活作息调...

男人肾亏有哪些症状和表现 男性肾亏是什么原因引起的

男人肾亏有哪些症状和表现 男性肾亏是什么

关于:“男人肾亏有哪些症状和表现”;这个问题勾起了无数网友的好奇心,接下来猪头三娱乐[www zhutousan net]小编为你带来了详细的解答,...

男性长期久坐的危害有哪些 如何减少久坐对性功能的危害

男性长期久坐的危害有哪些 如何减少久坐对

关于:“男性长期久坐的危害有哪些”;这个问题勾起了无数网友的好奇心,接下来猪头三娱乐[www zhutousan net]小编为你带来了详细的解答,...

什么运动预防阳萎 男性阳萎的危害有那些

什么运动预防阳萎 男性阳萎的危害有那些

最近这则奇闻:“什么运动预防阳萎 男性阳萎的危害有那些”;吸引了很多盆友的关注,引发了众人的讨论,欲知故事如何,请听小编分解!!!

健康有效的减肚子赘肉简单方法 揭男士腹部减肥最快的方法

健康有效的减肚子赘肉简单方法 揭男士腹部

最近这则奇闻:“健康有效的减肚子赘肉简单方法 揭男士腹部减肥最快的方法”;吸引了很多盆友的关注,引发了众人的讨论,欲知故事如何,请...

男人贫血吃什么补血最快 揭男人贫血是什么原因造成的

男人贫血吃什么补血最快 揭男人贫血是什么

【男人贫血吃什么补血最快】在悠悠历史长河中,总有一些奇闻异事的存在,对于这个问题也是一直让大家充满疑惑,具体是怎么回事?接下来猪头...