您的位置:首页 > 健康养生 > 两性健康 > 男人肠胃不好怎么调理最有效 吃什么调理肠胃最好

男人肠胃不好怎么调理最有效 吃什么调理肠胃最好

2021-08-29 04:21:03   来源:[db:来源]   
  • 男人肠胃不好怎么调理最有效,现在生活节奏普遍很快,饮食作息都不规律,很多人的肠胃就开始亮起了红灯,男人肠胃不好怎么调理最有效呢?日常生活中吃什么调理肠胃最好呢?下面就和男人世界小编一起来看看吧。

    男人肠胃不好怎么调理最有效

    1、吃得太油腻

    专家说,长期高油、高脂饮食,吃太多肉,植物类食物吃得少,会导致肠道中的坏细菌增多、好细菌减少,肠道产生的毒素增加,保护能力下降,形象地说就是“肠子漏了”。此时,人体免疫系统就会介入,身体开始“发炎”。这种慢性炎症会引起脂肪异常堆积,首先表现出来的症状就是肥胖,进而诱发胰岛素抵抗、动脉血管粥样硬化等改变,增加糖尿病、冠心病、神经退行性疾病、癌症等患病风险。

    2、滥用抗生素

    专家研究发现,滥用抗生素引起的肠道菌群紊乱可能是永久性的,一旦破坏就很难再恢复。抗生素在杀死坏细菌的同时,也对好细菌造成致命打击,肠道的保护屏障随之被破坏,患感染性疾病、肥胖、1型糖尿病、肠胃炎、过敏性哮喘等风险增加。

    男人肠胃不好怎么调理最有效

    3、节食减肥

    现在很多男人通过少吃饭,甚至过度节食来减肥。调查显示,80%的减肥者经历过便秘,他们中的绝大多数都是由饮食结构不合理造成的,最常见的情况是膳食纤维摄入不足,肉蛋类吃得太多。吃得太少会导致营养摄入不足,破坏肠道菌群平衡,引起消化功能紊乱,而且,如果肠道内没有足够的食物残渣,特别是膳食纤维来刺激肠道蠕动,易导致便秘。

    4、乱补保健品

    面对琳琅满目的保健品,有些人图方便,希望通过可溶性膳食纤维补充剂替代果蔬。专家认为,要想保持健康,我们体内需要多种有益菌,而且数量也要足够多。但每种膳食纤维只能培养出有限的几种有益菌,如果长期使用单一的益生元,会令肠道“微生物森林”结构单一化,不利于长期健康。

    男人肠胃不好怎么调理最有效

    5、缺乏运动

    专家公布的一项研究显示,缺乏运动引发的肠

    莲藕百合瘦肉汤

    原料:莲藕1节、猪里脊500克、鲜百合2头、枸杞20颗、盐1茶匙(5克)、姜4片。

    做法

    1、莲藕去皮切三角块浸泡在清水中,以防止氧化变黑。猪里脊切成4厘米见方的大块洗净备用。

    2、把里脊块放入压力快锅中,倒入清水没过肉块,大火煮沸后,撇去浮沫。

    3、放入姜片、莲藕、洗净的枸杞和百合,盖上盖子,加压,上气后中火8分钟。

    4、关火后静置,待气全部放完,打开盖子,加盐调味。

    男人肠胃不好怎么调理最有效

    想要减肥,清汤会有好效果。

    对于减肥者来说,目标是少吃食物,这时候也可以借助喝汤,只是汤的品种和时间需要调整。

    最佳的喝汤时间是餐前20-30分钟,因为这时摄入水分能够减少一餐中的“自主能量摄入”,也就是说,如果餐前半小时喝了汤,不管是茶水还是米汤,能略微减少后面正餐时的食量。

    不过,这种作用仅限于提前喝,一边用餐一边喝是没有减少食量的效果的。

    但也有研究表明,边用餐边喝汤,虽然没少吃东西,却能够增加用餐后的饱腹感,让第二餐饿得晚一点。这也算得上是个好效果。

    男人肠胃不好怎么调理最有效

    需要说明的是,此时喝的汤仅限于低能量的汤,比如茶水、清汤、稀粥汤等。

    如果喝的是脂肪含量高的油汤和浓奶汤,那么少吃点东西的效果,还抵不过汤中脂肪增加的热量呢。

相关文章
大学生该怎么谈恋爱 要注意什么

大学生该怎么谈恋爱 要注意什么

2021年09月22日两性健康推荐看点:“大学生该怎么谈恋爱 要注意什么”;平常有关注性生活健康方面的朋友,可以进来看看详细介绍!!!

一夜多次好还是不好 小心“油尽灯枯”

一夜多次好还是不好 小心“油尽灯枯”

2021-09-22 10:09今日两性健康知识科普“一夜多次好还是不好 小心“油尽灯枯””;赶紧随本站【www zhutousan net】小编进来看看“一夜...

男人性功能减退的七个表现 该如何恢复

男人性功能减退的七个表现 该如何恢复

2021年09月22日两性健康推荐看点:“男人性功能减退的七个表现 该如何恢复”;平常有关注性生活健康方面的朋友,可以进来看看详细介绍!!!

什么是恋爱恐惧症 恋爱恐惧症的表现有哪些

什么是恋爱恐惧症 恋爱恐惧症的表现有哪些

2021年09月22日两性健康推荐看点:“什么是恋爱恐惧症 恋爱恐惧症的表现有哪些”;平常有关注性生活健康方面的朋友,可以进来看看详细介绍!!!

为什么男人会喜欢胸大的妹子 原因有这些

为什么男人会喜欢胸大的妹子 原因有这些

【为什么男人会喜欢胸大的妹子】大部分的男生都会喜欢胸大的妹子,那么你知道原因吗?下面小编给大家讲讲。

性欲太强怎么办 要学会控制自己

性欲太强怎么办 要学会控制自己

【性欲太强怎么办】一般情况下,男女之间性生活差不多上基本上和谐的,然而也有部分现象,确实是男方的性欲太强,让女方无法忍受,这种情况...

男人性生活后要注意哪些问题 有哪些禁忌

男人性生活后要注意哪些问题 有哪些禁忌

猪头三娱乐两性健康小常识:“男人性生活后要注意哪些问题 有哪些禁忌”;性生活健康很重要哦,感兴趣的盆友,赶紧来本站(wwW zhutousan...

为什么有的女人对性生活会没兴趣

为什么有的女人对性生活会没兴趣

2021年09月22日两性健康推荐看点:“为什么有的女人对性生活会没兴趣”;平常有关注性生活健康方面的朋友,可以进来看看详细介绍!!!

避孕药什么时候吃最有效 避孕药的用法

避孕药什么时候吃最有效 避孕药的用法

猪头三娱乐两性健康小常识:“避孕药什么时候吃最有效 避孕药的用法”;性生活健康很重要哦,感兴趣的盆友,赶紧来本站(wwW zhutousan net)看看!!!

带环后要注意什么 注意补血补铁补维生素

带环后要注意什么 注意补血补铁补维生素

【带环后要注意什么】有一种避孕手段一直很盛行,就是让女性去医院带环。那么女性带环后要注意什么呢?