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简单又实用的9种家庭养生技巧

2021-11-02 10:13:52   来源:网络   
  • 俗话说“民以食为天”,吃饭永远是第一要务。但是吃饭一定要注意健康和养生,这样才能保持身体健康不生病。今天给大家推荐几个家庭养生技巧。如果全家人都健康,少生病,家庭养生很重要。

    简单又实用的9种家庭养生技巧

    红薯含8%的膳食纤维,大多是可溶性膳食纤维,通便功能很强。

    李时珍曾说过,“红薯食之使人长寿少疾”、“红薯能补中和血,暖胃,肥五脏,充粮食延年益寿”。日本东京大学对130种食物抑制胆固醇的功效进行研究,发现红薯的作用是其他食物的10倍。所以,如果你胆固醇高,可以每天早晚吃两块红薯。

    但红薯不宜生吃,因为细胞膜未经高温破坏,淀粉难以消化;二是红薯含“气化酶”,食之过多,会出现腹胀、烧心、打嗝等不适。因此,一定要蒸煮或烤熟,最好与玉米搭配,这样食之甘爽,保健益寿。

    土豆含碳水化合物高达15%~25%,超过其他所有的蔬菜,其含蛋白质也比一般蔬菜多。因为土豆产热量高,在欧洲普遍作为主食。

    土豆还含较多的维生素C和钠、钾、铁等,尤以钾含量最为丰富。每100克土豆,含钾502毫克,是少有的高钾蔬菜。

    心脏病,特别是心功能不全患者,均有不同程度的浮肿。常服用利尿消肿的药物,易导致体内钾的丢失,导致低钾倾向。因此,常吃土豆既可补充钾,又可补充碳水化合物、蛋白质及矿物质、维生素。

    每天早晚,各吃两个生栗子。把栗子放到嘴里仔细地嚼,使劲儿地嚼,把它嚼成浆,然后再咽下去,能够有效地解决腰腿疼。

    栗子能治肾虚、腰腿无力,它能够通肾益气,厚胃肠。

    古代有很详细的记载:“老去自添腰脚病,山翁服栗旧传方。”意思是:“老了, 腰腿都有毛病了,上山碰见一个老头在山上给一个方,干吗啊?吃栗子。”但栗子生吃难消化,熟食又易滞气,所以不宜多食。

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